κιλά αυτά. Η σωστή διατροφή είναι αυτή που θα σε βοηθήσει να χάσεις σωστά τα κιλά που θες αλλά θα σε μάθει να τρως και "σωστά".
Μην εξαντλείς τον οργανισμό σου με δίαιτες που σε φτάνουν στα άκρα και μην τρως ένα μαρούλι όλη μέρα με την ελπίδα ότι θα πέσουν έτσι τα κιλά. Για να χάσεις τα περιττά κιλά δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που θα μπορέσεις να διατηρήσεις και να εφαρμόσεις και μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πολύ βασικό να περιλαμβάνονται στη διατροφή σου και καλά θα κάνεις να έχεις στο διαιτολόγιο σου τροφές από όλες τις ομάδες τροφών. Ενδεικτικά και πολύ γενικά, δεν έχεις παρά να συνδυάσεις μια φορά όσπριο, μια φορά, ζυμαρικά , 1 φορά λαδερό και τις υπόλοιπες κρέας -κατά προτίμησε λευκό όπως το κοτόπουλου γιατί στο χοιρινό θα βρεις αρκετό λίπος- και ψάρι με σαλάτα εποχής και έχεις έτοιμο το πιο ισορροπημένο μεσημεριανό που θα σε βοηθήσει να "ξυπνήσεις" το μεταβολισμό σου και να χάσεις εύκολα και γρήγορα κιλάκια.
Μην ξεχνάς ότι πρέπει να καταναλώνεις από 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα έτσι ώστε να ενυδατώνεις σωστά τον οργανισμό σου! Το βραδινό δεν είναι μυστικό ότι είναι το γεύμα που πρέπει να είναι το πιο ελαφρύ, γι’ αυτό προτίμησε μια σαλάτα με λίγο τυράκι ή τόνο ή κάτι πιο ελαφρύ όπως ένα γιαούρτι ενώ αν έχεις τις υπογλυκαιμίες σου αργά το βράδυ πριν πέσεις για ύπνο δεν έχεις παρά να φας ένα φρουτάκι που θα καλύψει την ανάγκη σου και θα δεις άμεσα τα κιλά να πέφτουν και την αυτοπεποίθηση σου να ανεβαίνει στα ύψη!
