Και σίγουρα κανείς μας δεν τον ευχαριστιέται όσο θα ήθελε.
Οι επιστήμονες, όμως, έχουν να μας προτείνουν όχι έναν, όχι δύο, αλλά
δώδεκα (12) ολόκληρους τρόπους για να καταφέρουμε να κοιμηθούμε βαθιά, ήρεμα και απολαυστικά, έστω κι αν έχουμε να ξυπνήσουμε στις επτά για τη δουλειά:
1. Απαγορεύστε τα ηλεκτρονικά gadget στο υπνοδωμάτιο, εκτός από το ξυπνητήρι, καθώς απορροφούν την προσοχή σας, ταλαιπωρούν τα μάτια και κρατάνε το μυαλό σε εγρήγορση.
2. Χρησιμοποιείτε φωτιστικά με απαλό φωτισμό.
3. Γεμίστε το δωμάτιο με οικείες, χαλαρωτικές μυρωδιές, όπως η λεβάντα ή η βανίλια.
4. Βρείτε και αγοράστε το σωστό στρώμα για το σώμα σας και τις ανάγκες του.
5. Μην παίρνετε παυσίπονα πριν τον ύπνο καθώς πολλά περιέχουν καφεΐνη
6. Ανοίξτε τον ανεμιστήρα (όχι κατά πάνω σας). Θα διώξει μακριά τους θορύβους που ενοχλούν το κατοικίδιό σας ώστε αυτό με τη σειρά του να μην ενοχλήσει εσάς όσο κοιμάστε.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου